Да, но только при соблюдении следующих правил:
№ 1: Консультация врача. Окончательное решение о занятиях спортом во время беременности может принять только ваш врач. Он оценит ваше состояние, протекание беременности, развитие плода.
№ 2: Оцените свою подготовку. Упражнения должны быть подобраны с учетом вашей подготовки и здоровья. Начинайте с простого — ходьбы в парке или расслабленного плавания в бассейне. Выберите оптимальный темп. Ежедневная гимнастика по полчаса будет полезна вам и ребенку.
№3. Занятия спортом для беременных наиболее рискованны на ранних сроках, когда даже незначительные перегрузки могут привести к выкидышу и другим нарушениям течения беременности. В первом триместре женщине рекомендуется снизить привычную нагрузку, не заниматься при токсикозе и других недомоганиях, а также внимательно прислушиваться к сигналам собственного тела.
№4 Научитесь вовремя останавливаться. Нужно немедленно прекращать тренировку, как только вы начали задыхаться. Если вам не хватает кислорода, значит, его не хватает и малышу!
№5.Необходимо насторожиться и пересмотреть интенсивность, регулярность и темп занятий если
• боли в поясничной области
• ухудшение общего состояния после занятий
• чувство усталости сохраняется и на следующий день после нагрузки
• если есть хоть какие-то болезненные ощущения при выполнении упражнений
Совет № 6: Не рискуйте. Даже если вы спортсменка, исключите спорт из жизни при наличии противопоказаний. Ничто не стоит благополучного исхода беременности.
Сохраняйте физическую активность и после родов. Это залог хорошего настроения, снижение риска тромбоза глубоких вен и поддержание хорошей физической формы.
