«Точно измеряйте свое кровяное давление, контролируйте его, живите дольше»
Что способствует возникновению артериальной гипертонии:
Отягощенная наследственность: люди, у которых среди родственников есть больные гипертонической болезнью, наиболее предрасположены к развитию этого заболевания.
Употребление большого количества соли в пищу: соль способствует задержке жидкости и повышению давления.
Повышенная масса тела: у людей с избыточной массой тела риск развития гипертонии выше.
Малоподвижный образ жизни: сидячий образ жизни и низкая физическая активность приводят к ожирению, что в свою очередь способствует возникновению артериальной гипертонии.
Употребление алкоголя.
Курение: выкуренная сигарета может вызвать подъём артериального давления до 30 мм рт. ст.
Стресс, психическое и умственное переутомление.
Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии важна и призвана устранить факторы, повышающие риск развития этого грозного недуга.
Комплексная профилактика артериальной гипертонии включает в себя следующие мероприятия:
здоровое рациональное питание: сокращение потребления соли (до уровня менее 5 г в день), транс-жиров, сладкого и мучного, увеличение доли фруктов и овощей в рационе;
регулярная физическая активность;
отказ от употребления табака;
сокращение потребления алкоголя;
нормализацию сна (7-8 часов);
контроль уровня артериального давления;
контроль веса;
контроль уровня глюкозы и холестерина крови.
Лицам с АГ помимо этих профилактических мер необходимы:
уменьшение и контроль стрессовых состояний;
регулярная проверка артериального давления;
лечение артериальной гипертонии.
